福島県の皆さん、こんにちは！ 福島県のトライさんです。

今回は、前回ご紹介した集中力以外の、

「記憶力・睡眠」に関して皆さんにご紹介したいと思います。

Q＆A方式で掲載してみますので、ぜひ参考にしてみてください。

【記憶】

・記憶を定着させるには？

とにかく、くり返すことです！

コツとしては「ざっくり、何度もやることです。」

テスト対策を例とするならば、まずは範囲のページを おおまかにざっと目を通し、

その次に、気になるところや不明なところを中心に というような形です。

・すぐ忘れるのは頭が悪いから？

くり返し入ってくる情報は頭に残し、

そうでない情報は残さない、というのが人間の脳の性質です。

一度で覚えられないのは当然です。

忘れたら気持ちを楽に、見直しましょう！

【睡眠】

・睡眠が不足すると？

意欲や集中力が落ちます。

自己効力感（自分はできる！という感覚）や 達成感が味わいにくくなり、

思考もネガティブに・・。

一般的には約７時間の睡眠が理想とされています。

・朝、スッキリ目覚めるには？

朝は光を活用しましょう。

目覚まし時計の音のみに頼ってしまうと 熟眠感が得にくくなります。

カーテンを開け、光を浴びましょう！

視覚を通し、体内時計がリセットされます！

みなさんはいかがでしょうか？

以上を参考に、効率的な学習や生活習慣を築きましょうね。