センター試験まであと1カ月と少しとなりました。

寒さが厳しくなってくるこの時期は

追い込みも大切ですが

追い込みすぎて体調を崩してしまっては本末転倒。

本来の力が発揮できません。

まずは自分の体調管理を第一にして

本番に向けて調子を整えていきましょう。

そこで今回は

「体調を崩さないコツ」についてお伝えします！

（1）「早寝早起き」を心掛ける

「今更こんなこと・・・」と思われるかもしれませんが、

生活リズムを整えることは体調管理の基本原則です。

たとえ毎日たっぷり睡眠をとることは難しくても

最低でも6時間は決められた時間に寝て起きるだけでも

生活リズムが整えられて頭もすっきりしますよ！

（2）手洗い・うがいを徹底する

受験シーズンは、毎年

インフルエンザやノロウイルスが流行します。

インフルエンザは

空気中に舞うウイルスを吸い込むことで感染する飛沫感染、

ノロウイルスは

ウイルスが付着した手で口や鼻を触ることによって起こる接触感染を感染経路とします。

ドアノブを介して感染することもあります。

そんな感染を防ぐためにも

うがい手洗いを徹底することが大切です。

また、予防接種を受けるのも有効ですよ！

（3）脳と心がゆっくりできる時間をつくる

体調を崩さないために意外と重要なのは

あえてゆっくりする時間を作ること。

ずっと勉強をしていると

頭が疲れ、心も疲れやすくなってきます。

人は誰でも、心身が疲れやすくなってくると

免疫力が下がり

体調を崩しやすくなります。

お風呂に長めに入ってあたたまるだけでも良いので

意識して体を休める時間をつくって

免疫力を低下させないようにしましょう。

いかがでしたか？

一見当たり前のことのように見えますが

それらを実際に実行したり改善したりするのは簡単ではありません。

関東もこれからますます寒くなっていき

受験も近づいていきます。

受験を大成功に収めるために

ぜひ一度、生活習慣を見直してみてくださいね！

家庭教師のトライ　神奈川校