あけましておめでとうございます！

本年もトライを宜しくお願いいたします。

皆さんはどのように新年を迎えることが出来ましたか？

今日は、年はじめということで

「新年の目標の立て方のコツ」についてご紹介いたします。

新年の目標を立てる上で大切なことは3つ！

①新年達成したいこと、やりたいことを紙に自由に書き出す

頭の中でただ考えているよりも

紙に書き出して目に見えるかたちにすることで

脳が活性化されて頭が整理されるという研究結果があります。

大きなことから小さなことまで

自分がやりたいことを何でも書いてみてください。

②小さな目標と大きな目標の両方を立てる

大きな目標があるときは

そのために必要なスモールステップの小さな目標を立てましょう。

目標が大きすぎると

途中で見失ってしまったりやる気がなくなって挫折してしまったりします。

大きな目標達成のためには

モチベーションの鍵となる「小さな成功」が不可欠。

たとえば、大きな目標が「志望校合格！」だとします。

そのために必要な小さな目標は人によって異なりますが

たとえば

・毎日勉強する習慣をつける

・テストで○○点取る

・単語を○○個覚える

など、少し頑張れば達成できそうなものをいくつか挙げてみましょう。

チェックリストにして

達成できたら二重線で消すなど

目に見えるかたちで「できた！」を積み重ねていくと

より達成感を得ることが出来ます。

また、大きな目標の間に

小さな目標や自分へのご褒美を用意するのも効果的です！

③小さな目標の中身は具体的なものにする

先ほどもいくつか例を挙げましたが

小さな目標は出来るだけ具体的なものにすると

自分の「やりたいこと」を達成するために行う「やるべきこと」が見えてきます。

計画は予定通りには行かないことの方が多いですが

ダラダラと目標達成を先延ばしにしないためにも

「この日までにこれは終わらせる」とある程度の期日を決めることをオススメします。

あまりいきなりハードルを上げようとせず

自分が達成できそうな分量や時間で小さな目標を立てていきましょう！

これらの目標の立て方は

新年の目標に限らずすべての目標にも通じる部分があると思います。

ぜひ、新年の目標を立てて

充実した2019年を過ごしていきましょう！

家庭教師のトライ　神奈川校