2021年11月16日
【山口県】自分に合った息抜きの仕方を見つけよう!!
こんにちは。
家庭教師のトライ山口校です。
今回は「勉強の息抜き方法」についてお伝えしていきます。
勉強していると集中力が途切れて、
やる気が途切れたり、眠くなることはよくありますよね。
おすすめの息抜き方法をお伝えしていくので
ぜひ参考にしてみてください。
①間食・飲み物を摂る
間食や飲み物で、空腹を満たすことにより集中力がアップします。
特に温かい飲み物はリラックス効果も発揮します。
さらに、ブドウ糖を摂ることで眠気予防にもつながります。
ブドウ糖なら白米・玄米から摂るのがおすすめです!
特に玄米は低GI食材で、血糖値を緩やかに上昇させ、眠くなりにくいのです!
そのほかにもバナナ・お菓子のラムネもブドウ糖が多く含まれています。
チョコレートの中に含まれている砂糖も分解されるとブドウ糖に代わります。
しかし、摂りすぎると逆効果になってしまうので注意が必要です。
②音楽を聴く
やる気を高めたいときには好きな曲を聴くのがおすすめです。
リラックスしたいときはクラシックを聴くのもよいでしょう。
しかし、音楽を聴くことに夢中にならないように
時間を決めて休憩をとるように気を付けてください。
③雑談をする
受験生の中には、休み時間も返上して勉強している人がいるのではないでしょうか。
しかし、休み時間の雑談は非常に有効な息抜き方法です!
受験間近で行き詰っているときこそ、近くの友達に話しかけてみてはいかがでしょうか。
勉強の話でなくとも、たわいのない会話で意外とリラックスすることができます。
友達と励ましあったりすると、「次の授業も頑張ろう」と気持ちを入れ替えられると思います。
④勉強後は好きなことをする時間を設けよう
勉強が終わったら好きなことをしようと決めておくだけで
集中して勉強に取り組むことができます!!
漫画を読んだり、テレビを見たり、音楽を聴いたり・・・
自分の好きなことをすることで、勉強の疲れを吹き飛ばすことができるはずです!
受験勉強には適度な休憩がとても大事です。
さっそく明日から実践してみてはいかがでしょうか。
特にこれからは受験の追い込みの時期になるので
無理をしすぎないように、自分に合った息抜きの仕方を見つけておきましょう!
家庭教師のトライでは無料の学習相談を行っております。
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