こんにちは。

家庭教師のトライ山口校です。

今回は「勉強の息抜き方法」についてお伝えしていきます。

勉強していると集中力が途切れて、

やる気が途切れたり、眠くなることはよくありますよね。

おすすめの息抜き方法をお伝えしていくので

ぜひ参考にしてみてください。

①間食・飲み物を摂る

間食や飲み物で、空腹を満たすことにより集中力がアップします。

特に温かい飲み物はリラックス効果も発揮します。

さらに、ブドウ糖を摂ることで眠気予防にもつながります。

ブドウ糖なら白米・玄米から摂るのがおすすめです！

特に玄米は低GI食材で、血糖値を緩やかに上昇させ、眠くなりにくいのです！

そのほかにもバナナ・お菓子のラムネもブドウ糖が多く含まれています。

チョコレートの中に含まれている砂糖も分解されるとブドウ糖に代わります。

しかし、摂りすぎると逆効果になってしまうので注意が必要です。

②音楽を聴く

やる気を高めたいときには好きな曲を聴くのがおすすめです。

リラックスしたいときはクラシックを聴くのもよいでしょう。

しかし、音楽を聴くことに夢中にならないように

時間を決めて休憩をとるように気を付けてください。

③雑談をする

受験生の中には、休み時間も返上して勉強している人がいるのではないでしょうか。

しかし、休み時間の雑談は非常に有効な息抜き方法です！

受験間近で行き詰っているときこそ、近くの友達に話しかけてみてはいかがでしょうか。

勉強の話でなくとも、たわいのない会話で意外とリラックスすることができます。

友達と励ましあったりすると、「次の授業も頑張ろう」と気持ちを入れ替えられると思います。

④勉強後は好きなことをする時間を設けよう

勉強が終わったら好きなことをしようと決めておくだけで

集中して勉強に取り組むことができます！！

漫画を読んだり、テレビを見たり、音楽を聴いたり・・・

自分の好きなことをすることで、勉強の疲れを吹き飛ばすことができるはずです！

受験勉強には適度な休憩がとても大事です。

さっそく明日から実践してみてはいかがでしょうか。

特にこれからは受験の追い込みの時期になるので

無理をしすぎないように、自分に合った息抜きの仕方を見つけておきましょう！

家庭教師のトライでは無料の学習相談を行っております。

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