愛媛県の皆さんこんにちは。

受験生の皆さんは、最後の追い込みの時期ですね。受験を間近に控えて、ストレスを感じている方も多いのではないでしょうか。ストレスは大敵です。ただ、受験生にストレスはつきもの。ストレスを溜めないようにすることの方が難しいでしょう。

ストレスは、体内のビタミンＢ、Ｃを奪っていくそうです。

ですから、ストレスの解消には不足しがちな栄養素を多めに摂取することが大切です。

食材の一例を挙げますので、朝食・夕食・夜食の参考にして下さい。

【ビタミンＢを多く含む食品】

穀類の胚芽、豚肉、レバー、豆類、卵、乳製品、葉菜類、かつお・まぐろなどの魚類。

【ビタミンCを多く含む食品】

柑橘類やイチゴ、パパイヤ、赤ピーマン、ブロッコリー、小松菜など。