福島県の皆さんこんにちは！

季節は秋となり、夜は冷えてくるようになりました。

皆さんは受験に向けて、「体の疲労」や「心の疲労」のケアはできていますか？

疲労は受験勉強にとって大敵です。

今回は「体の疲労」のケア方法についてどのようなことに気を付ければよいか、

ポイントを3つご紹介します。

ポイント①　食事

・朝食を抜かない

・野菜や果物を意識して食べ、免疫力を高める

ポイント②　睡眠

・お風呂で体を温めて寝つきを良くする

・軽いストレッチをする

・眠れないときは波の音や風の音など、自然界の音を聴きリラックスする

ポイント③　運動

・体をほぐす。

・ジョギングなど軽い有酸素運動を行う。

運動はストレス解消にもつながります。

朝はいつもより早く起きる・夜は携帯を見ながら寝ないなど、

簡単なことから変えられます。

しっかりした健康管理で、受験本番まで乗り切っていきましょう！