福島県の皆さん、こんにちは！

今週から本格的に学校の授業が始まりました。

特に新入生の方たちは部活など新しい環境で疲れがたまっている方も多いと思います。

疲れがたまっている状態でダラダラと勉強をしても良い効果は得られません。

そこで今回は、疲れを効率的に回復する方法をご紹介します！

①目の疲れを取る

最近はゲームをしたり、テレビを見たり、スマホやパソコンなどで

目の疲れを感じる方が多いです。頭の疲れも目の疲れを解消することで改善することも多いようです。

疲れている感じたら、適温の蒸しタオルを目にかぶせて、目を休ませると良いです。

蒸しタオルは市販のものでなくても、濡らしたタオルをレンジで温めるだけでできるので、ぜひやってみてください。

目を閉じた状態で上下左右に目を動かす方法もおススメです。

②体を動かす

ストレッチをするだけでもかなり疲労が取れます。

背伸びや、両肩を前後にぐるぐる回す運動が効果的です。

運動やストレッチが難しい場合は深呼吸をするだけでもリフレッシュできますよ。

③睡眠をきちんと取る

授業中につかれて寝てしまう生徒様に、原因を探っていくと

ほとんどの方が夜更かしをしてゲームをしていることが多いです。

遅くとも23時には就寝できるように生活リズムを整えていきましょう！