こんにちは！家庭教師のトライ岐阜校本部です。

最近は暖かい時期が続いていたかと思うと、急に寒くなったりして、体調管理が難しいです。

本日は、この寒くなっていく時期の体調管理法をお伝えします！

①　「早寝、早起き、朝ごはん」を大切にする

皆さん、体調管理、成績アップの基本としてこの３つは守っているでしょうか？

早く寝ること、早く起きること、しっかり朝ごはんを食べること。

この３点は、体調管理だけでなく、成績アップにも繋がってきます。

脳を正常に働かせるためには、身体を働かせることも大切です。

②　朝晩の冷え込みに注意！

岐阜県では朝晩の冷え込みが急に厳しくなります。

今年は暖冬傾向ですが、それでも朝晩は冷えるときがあるので、しっかり暖かくして眠ってください。

③　旬の食材を食べる

これはご家庭様の協力が必須になりますが、できるだけ旬の野菜、果物、魚を食べるようにしましょう。

旬の食材は、やはりその時期に不足しがちな栄養素を豊富に持っているため、

健康作りには欠かせない要素です。できるだけ、旬の食材を食べるようにしましょう。