教育プランナーブログ

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家庭教師のトライ熊本校です。

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不安な気持ちの解消法

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1月下旬に入り、受験が目前に迫ってくると、不安やプレッシャーを感じることが多くなるかもしれません。

そんな時期だからこそ、心のケアが重要です。そこで今回は、受験に対する不安な気持ちを和らげるための対処法をご紹介します。



不安を受け入れる

まず、不安を感じることは自然なことだと受け入れましょう。不安を感じるのは、それだけ真剣に受験に取り組んでいる証拠です。無理に不安を消そうとせず、「不安を感じている自分」を認めることが大切です。



リラックスする時間を作る

勉強ばかりに集中していると、心身ともに疲れてしまいます。リラックスする時間を意識的に作りましょう。深呼吸やストレッチ、軽い運動など、リラックスできるアクティビティを取り入れることで、気持ちを落ち着かせることができます。
また、十分な睡眠を取ることも、心身の健康にとって非常に重要です。睡眠不足は不安感を増幅させる原因となります。規則正しい生活リズムを保ち、しっかりと休息を取るよう心がけましょう。


ポジティブな自己対話を行う

自分に対してポジティブな言葉をかけることで、不安を軽減することができます。「自分はできる」「これまで頑張ってきたから大丈夫」といった前向きな言葉を自分にかけてみましょう。ネガティブな思考をポジティブに変えることで、気持ちが楽になります。


目標を再確認する

志望校や将来の目標を再確認することで、モチベーションを高めることができます。自分がなぜその学校を目指しているのか、どんな未来を描いているのか、目指す学校でどんな学校生活を送りたいのか・・・などを思い出すことで、不安を乗り越える力が湧いてきます。




友人や家族と話す

不安な気持ちを一人で抱え込まず、友人や家族と話すことも大切です。話すことで気持ちが軽くなり、サポートを受けることで安心感が得られます。同じ受験生同士で励まし合うのも良い方法です。





小さな成功体験を積む

大きな目標に向かって一歩一歩進むために、小さな成功体験を積み重ねることが大切です。例えば、1日の勉強目標を達成する、過去問で良い点数を取るなど、小さな成功を積み重ねることで自信がつき、不安が軽減されます。


受験が近づくと不安になることもあるかと思いますが、これらの対処法を取り入れることで、心を落ち着かせ、前向きに受験に臨むことができます。

今まで頑張ってきた自分を信じて、前向きな気持ちで受験を乗りこえましょう!

心から応援しています!

  

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