新学期が始まり、少しずつ授業も進んできたという話を聞きます。

学校の授業に臨む前日には予習、当日の帰宅後は復習というリズムで勉強をすることが理想ですが、教科の数が多くて大変だという方も多いのではないでしょうか。

長い時間勉強するのは大変ですが、効率良く勉強を進めるためには休憩の取り方もポイントとなります。

今回の記事では『効果的な休憩の取り方』についてご紹介しますので、ぜひ参考になさってください。

【効果的な休憩の取り方】

①　最も効果的なのは、何も考えず安静にすること

中高生が休憩時間にしていることで多いのは『音楽を聴く』『テレビ（ネット）を観る』『友人と連絡を取る』などです。

どれもリラックスできることだと思うので良いのですが、実は音楽を聴いたり映像を観たりしているときも脳は活発に働いています。

また、記憶は最新のものから覚えていくようにできているので、勉強の合間にさまざまな情報を頭に入れるのはあまりお勧めしません。

最も効果的に身体と脳を休める方法はできるだけじっとして頭を空っぽにすることなのですが、好きなことをしてリラックスするのも勉強のやる気に繋がるので、バランスよく時間を使うようにしましょう。

②　休憩を長く取りすぎない

勉強の合間の休憩は5～10分程度にしておきましょう。

それ以上になると、再度集中力が高まるまでに時間がかかるようになります。

①で指摘した通り身体と脳を休めたりするほか、水分を取ったり、ストレッチをしたりしたら、またすぐに勉強を再開してください。

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