こんにちは！

家庭教師のトライ、長崎校です。

勉強中に頭がボーっとしてしまったり、集中力が続かなかったりすることはありませんか？

集中力が切れてしまうことの原因の1つに、必要な栄養素が不足していることが考えられます。

そこで今回は、脳に必要な栄養素を補ってくれる食べ物をご紹介します！

■ブドウ糖

勉強をすると、脳のエネルギー源のブドウ糖が消費され、血糖値が下がっていきます。

したがって、効率よく脳にエネルギーを与えるブドウ糖を含む食べ物（ラムネ・バナナなど）がおすすめです。

■DHA

ヒトの脳のうち多くを占めている脂質は、DHA（ドコサヘキサエン酸）で補うことができます。

DHAを豊富に含む食品としては、マグロ・イワシ・サバなどがあります。

■チロシン

チロシンは脳の伝達物質に関わるアミノ酸で、脳の興奮や集中に影響します。

不足すると、意欲の低下ややる気が出てこなくなってしまうことがあります。

チロシンは、チーズや牛乳、納豆、アーモンドなどに含まれています。

いかがでしたか？

その他にも、ストレス軽減に効果的なチョコレートや、眠気覚ましのためのカフェイン（コーヒー・紅茶など）もあります。

主食・主菜・副菜を基本に、バランスの良い食事で集中力を高め、勉強の効率をアップさせましょう！

家庭教師のトライは、一人ひとりの目標や個性に合わせた

完全オーダーメイドの学習プランをご提供します。

勉強の仕方がわからない、やる気をアップさせたい、志望校の先生に教えてもらいたい、

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