学校から帰る途中に帰ってからの予定をたてて今日はやるぞ！と意気込んだはずなのに眠気に襲われてしまって出来ない…なんていう経験はありませんか？

今回は眠気との上手な付き合い方をいくつか紹介します。

①「外の空気を吸う」

少しの眠さはベランダから出てみるくらいでもだいぶ変わると思います。

風に当たることで眠気覚まし+リフレッシュが出来ると思います！

②仮眠をとる

どうしても眠いときは30分弱の仮眠も頭がすっきりするのでお勧めです。

しかしお布団で仮眠をとってしまうと気づいたときは朝だった、という事になりかねないので注意が必要です。

③カフェインを取る。

コーヒーなどのカフェインを取ることもいいと思います。ここでのポイントは飲むタイミングと温度です。一般的に暖かいコーヒーは飲んでから30分程、冷たいコーヒーは1時間後くらいから効果が出るといわれています。

なので、眠くなる前に飲みましょう！

「どうしても眠いけどまだ寝られない！」という時はカフェインの入ったあたたかい飲み物を飲んでから30分弱の仮眠をすると起きたときにさっぱりするかもしれません。

テスト期間などは夜遅くまでお勉強をする方も多いと思います。

１番は計画的に勉強をすることですが、眠気と闘わなければいけないときは参考にしてみてください。