教育プランナーブログ

各都道府県の経験豊富な教育プランナーが最新の教育情報や
お子さまの目標達成をサポートする情報を発信いたします。



和歌山の皆さん こんにちは!
コンディションを整えることは、受験に勝つためにとても重要な対策の1つです。
今回は体調管理についてお伝えします。

 

 

 

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◆休日でも平日と同じ時間に起床する
体調を崩す原因の1つに、不規則な生活リズムがあげられます。
休日も、平日と同じように朝起床つすことで体内時計を一定に保ち、コンディションを維持しましょう。

 

◆睡眠時間を確保する
眠い状況で勉強をすると、当然効率は下がります。
また、睡眠は勉強に必要不可欠なものなのです。
受験生でも最低6時間の睡眠時間を確保できるようにしましょう。

 

◆ビタミンBとCを摂取する
ビタミンBは、エネルギーを作るために必要不可欠な栄養素で、体内に溜めておくことができません。
ビタミンCは、風邪をひきにくくする効果や、ストレスに対する対抗力となる栄養素です。
いずれも受験においてはとても重要ですので、積極的に摂取しましょう。

 

◆入試当日と同じ時間帯に行動する
人間の脳は、起床してから3時間後に最高のはたらきをします。 当日、最高のパフォーマンスを発揮できるように、 入試1時間目が始まる時刻から3時間前に起床し行動する習慣を作り始めましょう。

 

最低6時間の睡眠時間と、バランスの取れた食生活で、勉強効率を高めましょう!

 

 

 

 

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