新年度が始まって早くも半月が経ちました。学校の授業も本格的に始まってきた事と思います。

新たな生活には慣れましたか？緊張の連続で、そろそろ疲れが出てきた人もいるのではないでしょうか。

今回は、生活環境を整える事についてお届けしたいと思います。

①適正な睡眠時間を確保する事

睡眠不足はもちろん、休日に寝過ぎるのも良くありません。

環境が変わりストレスがたまると、つい趣味に没頭して睡眠時間が短くなったり、

逆に早く寝過ぎて睡眠過多になる事がありますが、それでは疲れは取れず逆効果です。

特に、ゲームやネットのやり過ぎで睡眠時間が短くなるケースは１番良くありません。

睡眠の質も落ち、逆に疲れがたまってしまいます。ある程度決まったリズムで休むようにしてみましょう。

②食事をきちんと取ること

特に朝食を抜いてしまう方は要注意です。

朝食は１日のスタートなので、朝食を抜いてしまうと午前中は頭が働きません。

朝十分にエネルギーをチャージし、元気を出して１日を始めるようにしましょう。

③ストレス発散は思いっきりしよう

休み時間や放課後は友達と話したり、部活動や趣味に打ち込んだり、休日は家でゆっくり休んだり・・

ひとまず普段の疲れは忘れ、好きな事をしてみましょう。

（もちろん、学校からの課題等は取り組んでくださいね。）

たまったストレスは、発散する事が疲れをためないコツです。メリハリのある生活を心がけてください。

以上のように、生活環境を整える事が、学習意欲の向上につながり、安定した成績をもたらします。

今は生活リズムが崩れやすい時期ですので、意識して崩れないように生活しましょう。