いよいよ埼玉県の公立高校の試験まで10日を切りました。最後までお子さんをどのように応援するべきか悩まれている方も多いと思います。

そこで入試までの間は試験直前に役立つ情報を少しばかり提案できればと思います。

今回は健康管理と睡眠時間についてです。

直前期の健康管理

お父さんお母さんが出来ることは、食事の管理が一番です。

基本は”いつもの食事”でいいのですが、大事な部分は栄養バランスです。その中で回復力を強化するビタミンＣと集中力を保つカルシウムを特に多めでお願いします。

やはり牛乳ですね。何に対しても鉄板です。

受験直前の睡眠時間

試験直前は試験への心配からついつい夜遅くまで勉強したり、最悪一夜漬けなど考えてしまいがちです。が、しかし脳生理学上ですと毎日の平均睡眠時間に１時間プラスしたものが睡眠時間としてベストなんだそうです。

そして少し早く起きてスッキリした頭で勉強に集中する。早めに寝て、早く起きる、これが大事です。試験当日も午前中から試験がありますし、夜型にするメリットはほぼない訳で…。

そして、勉強で疲労した脳は、筋肉同様に睡眠中に大きく回復するようです。人間の脳は睡眠中に記憶として定着します。睡眠をとらないと定着するどころか折角記憶したことも抜けてしまうのです。

埼玉県高校入試まで残り僅かですが最後まであきらめずに頑張りましょう！