台風が去った後は急に冷え込むようになり昼夜の寒暖の差が大きい時期です。

夏に溜まった疲れがだんだん表面化してくる頃でしょう。

今回は体調管理についてご紹介したいと思います。

だるい、疲労感、微熱、軽い咳など・・・

原因は風邪や自律神経の失調などです。

どちらも重症化することが少ないために

きちんと養生しなかったりして長引いてしまう傾向があるそうです。

対策としては

・体を冷やさないこと

寒暖の差が大きいので、寒い時は上着を羽織ったりと服装にも気を配りましょう。

・栄養となる食べ物を食べる

栄養のあるものというと、うなぎや肉などの栄養満点の重い食べ物を選択しがちです。

しかし、これらの食べ物は消化にも多くのエネルギーを必要とし、

風邪のように免疫機能にエネルギーをより多く回したいときには不向きだそうです。

消化のよいものが良く、すりおろしたリンゴなどがお勧めです。

特に果物に含まれる酵素は消化の助けにもなります。

・十分休む

休むといっても遊び休みではなく、体を十分に休めるためのものです。

もっとも体を休められるのは睡眠です。

なぜなら、摂取した栄養を使って体を補修するには「睡眠」が必要だから。

まずは快適な睡眠をとるようにしましょう。

不調を感じている人は思い切って体を休めましょう。

頭をスッキリさせて、これからの時期学ぶことをどんどん吸収していきましょう。