こんにちは。家庭教師のトライ千葉校です。

受験生の皆様にとっては、正直、一番精神的に厳しい時期でしょう。

試験本番は、普段の学習時や模試を受ける時とは全く異なる、

異様な緊張感が漂うもので、中には「本来の実力が発揮できなかった」と思う方も

多いのではないでしょうか。

そこで今回は、「緊張」という「魔物」に打ち勝つ術を紹介したいと思います。

【「○○したい」ではなく、「○○できる」と考える】

人間誰しも、「○○したい」、「○○したくない」といった、願望を持っています。

例えば受験生なら、「△△高校に受かりたい」、「浪人したくない」などの思いがあると思います。

しかし、受験にとってはこのような考え方はマイナスです。

というのも、その願望こそが心に重圧を与え、緊張を与えるものだからです。

そこで効果的なのが、「合格する」「○○大に行く」と、きっぱりと心の中で宣言すること。

強い意識や集中力は必要ありません。また、長い言葉や「○○したい」「絶対」などの言葉は

避けてください。不安の入る余地のない、シンプルな言葉こそが大切なのです。

無理せず、リラックスしてつぶやくことで、心のやる気が満ちてきます。

腹式呼吸もおすすめです。場所や時間はどこでも構いません。

電車での移動時、勉強の休憩時でもいいと思います。

足を肩幅に開き、両手の力は抜き、息を鼻からゆっくり吸って止め、

吸った時間の3～4倍の時間をかけて吐き出します。

吐くときは、おなかと背中がくっつくくらいのイメージで大きく吐き出しましょう。

この運動が、脳をリラックスさせ、良い精神状態を生み出してくれます。

目安は5分ですが、何度か繰り返せば、十分に心は落ち着きます。

本来の実力を発揮できず、試験に失敗してしまうケースは非常に多いです。

上記の方法を実践し、存分に今までやってきたことの成果を出してください。

受験生はもちろん、そうでない方でも試してみる価値はあると思います。

どんな些細なことでもお悩みがあるようでしたら、トライのプランナーまでご相談ください。

皆様からのご相談、心よりお待ちしております。

家庭教師のトライ　千葉校