睡眠とっていますか？

睡眠は１日を過ごすうえで土台となる大事な時間です！

今まで睡眠について考えたこともない人も、一緒に学んでいきましょう！

ところで、みなさんは「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を知っていますか？

実は私たちが眠っている間に、この２つの睡眠状態を交互に繰り返しています。

今回は、それぞれの睡眠状態を掘り下げていこうと思います！

・ノンレム睡眠

眠りが深い状態。

脳の休息、成長ホルモンの分泌、免疫機能の向上などの効果が見られます！

徹夜などで眠い時に発生しやすくなります。

睡眠の質は最初の９０分で決まります！最初の９０分で熟睡モードの「ノンレム睡眠」を発動することで、睡眠全体の質が向上します。

ちなみに、この最初の９０分のことを「黄金の９０分」と言います！

・レム睡眠

眠りが浅い状態。

脳は活動していて、身体は動かない状態です。夢を見るときはレム睡眠に入っている時と言えます。

レム睡眠は、思考の整理や記憶の定着を行っています。

脳の発達や精神的な安定を図ることができるので、特に成長期の子供はレム睡眠をとることが大切です！

この「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」を繰り返して寝ています。

睡眠は受験生はもちろん、全ての人間が行わないといけないことなので、少しづつでも知識をつけていきましょう！

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