世界に多大な影響を与えた「新型コロナウイルス（SARS-CoV2）」。

「with コロナ」の生活を送っている皆さんと一緒に「コロナ」について学んでいきましょう！

新型コロナウイルスとは？

正式名称：「SARS-CoV2」

「コロナウイルス」自体は珍しいものではありません。通常のコロナウイルス感染症は一般的に「風邪」と診断されます。

風邪の原因となるウイルスの約１０％～１５％を占めるのが、コロナウイルスです。

これまで６種類のコロナウイルスが存在していましたが、今回の「新型コロナウイルス」が新しく加わりました。

４種類は通常の風邪に含まれるウイルス、残り２種類は重度の肺炎リスクを伴う SARS（重症急性呼吸器症候群コロナウイルス）と

MERS（中東呼吸器症候群コロナウイルス）です。

今回の「新型コロナウイルス」は、従来のコロナウイルスの新バージョンです！

なぜ「コロナウイルス」という名前なの？

コロナウイルスを顕微鏡で見てみると、表面上に突起があります。これが王冠に似ていることから、ギリシャ語で王冠の意味を表す「コロナ」にちなんで名づけられたそうです。

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の症状

・発熱

・全身倦怠感

・乾いた喉

・呼吸困難

・その他（鼻水、のどの痛み、嘔吐、下痢、筋肉痛…）

世界中を苦しめているからこそ、新型コロナウイルスについて、しっかり知識をつけていきましょう！

みなさん、こんにちは！熊本校のトライさんです。

今日のテーマは、こちらです！

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みなさんはきちんと睡眠をとっていますか？？

睡眠は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」があるという話を前回の記事で話しました！

私たちは睡眠をとっている中、ホルモンを分泌しています。

今回は「３つのホルモン」に着目していこうと思います！

・メラトニン

メラトニンの役割は、カラダの眠りをうながすことです！

「もう寝らなんばい！」とカラダのすみずみに知らせます。

カラダをリラックスモードに切り替えて、眠りの準備を始めるので、「快眠ホルモン」とも呼ばれます。

メラトニンは光に反応します。暗いほど分泌されるので、夜に光を浴びるのは控えましょう！

・コルチゾール

朝になるにつれて減っていくメラトニンに代わって、分泌されるのが「コルチゾール」です！

カラダを活動モードにすることが役割です。「覚醒ホルモン」とも呼ばれます。

当然、夜は活動モードOFFになります。

「メラトニン」→「コルチゾール」の順番に分泌されるので、お互いのリズムが狂わないようにしましょう！

・成長ホルモン

小学校・中学校でよく耳にした人も多いのではないでしょうか？

成長ホルモンは、一日中頑張った脳やカラダをリフレッシュさせる役割があります。

細胞を直したり、疲れをとってくれます！もちろん、筋肉や骨の成長にも欠かせません。

私たちが寝ている間に分泌されますが、特に深い眠りの時にたくさん分泌されます！

最初の睡眠（黄金の９０分）が、寝ている間の成長ホルモンの７０％を占めると言われています。

最初が良い睡眠のカギになります！

ホルモンは良い睡眠をとるためには必須アイテムです。

特に「メラトニン×コルチゾールのバランス」と「成長ホルモンのための最初の９０分」を意識してみてはいかがでしょうか？

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睡眠とっていますか？

睡眠は１日を過ごすうえで土台となる大事な時間です！

今まで睡眠について考えたこともない人も、一緒に学んでいきましょう！

ところで、みなさんは「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を知っていますか？

実は私たちが眠っている間に、この２つの睡眠状態を交互に繰り返しています。

今回は、それぞれの睡眠状態を掘り下げていこうと思います！

・ノンレム睡眠

眠りが深い状態。

脳の休息、成長ホルモンの分泌、免疫機能の向上などの効果が見られます！

徹夜などで眠い時に発生しやすくなります。

睡眠の質は最初の９０分で決まります！最初の９０分で熟睡モードの「ノンレム睡眠」を発動することで、睡眠全体の質が向上します。

ちなみに、この最初の９０分のことを「黄金の９０分」と言います！

・レム睡眠

眠りが浅い状態。

脳は活動していて、身体は動かない状態です。夢を見るときはレム睡眠に入っている時と言えます。

レム睡眠は、思考の整理や記憶の定着を行っています。

脳の発達や精神的な安定を図ることができるので、特に成長期の子供はレム睡眠をとることが大切です！

この「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」を繰り返して寝ています。

睡眠は受験生はもちろん、全ての人間が行わないといけないことなので、少しづつでも知識をつけていきましょう！

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※1ヶ月分とは、家庭教師・オンライン＝60分4回、個別教室＝120分4回。

今の勉強法を見直したい方は、是非ご利用ください！

みなさんは「To Doリスト」（やることリスト）を作っていますか？

To Doリストは非常に便利なもので、勉強にも生かすことができます！

To Doリストとは、「定めた期間の中でやるべき予定を書いたもの」です。

To DOリストをつくることで、自分が何をすればいいのかを整理することができ、効率よく時間を過ごすことができます。

ポイント①

「いつまでに何をするのかを書く」

例えば、「3日後までにこの単元を終わらせる」など。

ある程度、近い時期に期限を設定することで、自分が今何をしたらよいのかを把握することできます。

ポイント②

「今日1日にやることを大まかに書く」

例えば、「今日は英語の仮定法と数学の二次関数をやる」など。

ここでの注意点は、細かく設定しないようにすることです！

例えば…「今日17時から18時まで英語のテキスト24ページ～42ページを終わらせる」

ここまで細かいと、予定通りに進まなかった場合、落ち込んだり苛立ったり、精神的なダメージが大きいです。

「自分はこんなこともできないのか…」と自分を追いつめかねません。

あくまで大まかな設定を意識するようにしましょう！

自分が決めたリストをやり終えたら、上から線を引いたり、チェックマークをつけたりして、やり終えたことをわかるようにしましょう！

だんだんチェックマークが増えていくと、達成感を感じられます！

紙と筆記具さえあれば、誰でもできるので、やったことがない人は是非やってみてください！

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・メリット１：生徒の理解度がわかる

生徒がきちんと理解しながら授業についていけているかを確認するときに最適です。

生徒自身の言葉で学習内容を説明するので、先生側もどこがわからないのかを把握して教えることができます。

・メリット２：記憶の定着に良い

みなさんは「ラーニングピラミッド」をご存じでしょうか？

画像を見てわかる通り、受け身の姿勢で学習をすると学習定着率が低いことがわかります。

逆に、能動的にアウトプットを行うほど学習定着率が高いです。

「ダイアログ学習法」では、このラーニングピラミッドでいう「他の人に教える」という点に着目しています。

担当の先生に自分の言葉で学習内容を説明するのは、非常に記憶に定着しやすいといえます！

このように、様々な学習法が存在するなかで、可能な限り学習効率の良い「ダイアログ学習法」を採用しています。

もう10月に入りました！受験生の皆さんは折り返し地点です。

基礎を固めた後は、自分の得意分野と苦手分野を知ることが大切になってきます。

自分の力を知るには、模試の結果や主観的な感覚を参考にすると思います。

その選択肢に「AI」を入れてみませんか？？

テクノロジーの時代だからこそ、人間よりはるかにデータに強い「AI」の力を借りましょう！

・対象：中学生/高校生

・時間：約１０分

・場所：お近くの個別教室のトライ

手軽に取り組めるのが一番の魅力の魅力です！

やって損することはないので、ぜひお近くの個別教室のトライまでお問い合わせください！

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日々、家庭教師のトライではアルバイトの申し込みが行われています。

申し込み後に、「講習会」を受けていただきます。

今回は、その「講習会」についてお話しします！

１．入力事項の入力

２．規約確認

３．テスト（国・数・英）４０分

４．映像視聴（家庭教師版・個別教師版に分かれているので選択）

５．書類記入

６．面接　（１０分程度の簡単な質問）

トライは「家庭教師・塾講師・オンライン家庭教師」のように様々な形が存在します。