こんにちは！

家庭教師のトライ　熊本校です！

　

　

今日のテーマはこちら！

　

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体調管理のコツ

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ゴールデンウィークも明け、この時期になると話題になるのが五月病です。

環境の変化でストレスを感じるようになったり、イライラしたり疲れやすくなったりしていませんか？身体の不調は勉強にも影響が及びます。

今回は、体調管理のコツをご紹介します！

　

　

・1日3食食べ、栄養バランスの良い食事をとろう！

朝食を食べない人も中にはいるかと思われますが、朝食を抜くと、午前中の集中力や記憶力が低下してしまいます。必ず1日3食食べましょう！

また、即席麺やジャンクフードを頻繁に食べるなど偏った食生活になると、栄養素が不足し、体の不調を起こしやすくなります。栄養バランスの良い食事を行いましょう！

　

　

・十分な睡眠をとろう！

寝不足に陥ると、次の日の授業に集中できなかったり、記憶力が下がったり、悪いことだらけです！毎日７～８時間は寝るように心がけましょう！

　

　

・適度に運動しよう！

受験生は運動不足になりがちですが、運動不足は生活習慣病のリスクを高めたり、怪我を起こす原因になります！

勉強の息抜きで、自分の好きなスポーツやストレッチをして身体をリフレッシュさせるのがおすすめです！

　

　

・自分なりの気分転換の仕方を見つけよう！

どうしても勉強したくない日や、やる気が出ない日が多々あると思います。

そんな時に、気分転換できる方法を見つけましょう！

例えば、「音楽を聴く」「好きなアイドルの動画を1本みる」「好きなお菓子やスイーツを食べる」「友達や家族と話してストレス発散する」など、自分なりに心と体をリフレッシュする方法を見つけましょう！

　

　

　

以上が体調管理のコツです！

6月になると梅雨に入り、体調を崩しやすくなる時期です。

これらのことを行って、元気に学校生活を過ごしましょう！

　

　

　

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