家庭教師のトライ沖縄県エリアブログ

2024年8月26日

沖縄県　家庭教師のトライ　夏バテ予防

こんにちは！

家庭教師のトライ沖縄校です。

今回のテーマはこちら！

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夏バテ予防

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連日30℃越えの厳しい暑さが続く今年の夏。

皆さん、夏休みの宿題や受験勉強は順調に進んでいますか？

「暑さで調子が悪くて思うように進んでない……」「なかなかやる気が出ない」そんな方も少なくないと思います。

そこで今回は、そんなきつい、だるい「夏バテ」を予防する生活習慣を３つご紹介します！

生活リズム・自律神経を整える

夏休みは学校へ行かないため、生活リズムが乱れがちです。夏休みでも、学校がある日と同じ1日のスケジュールで早寝早起きを心がけ、体内時計を一定に整えましょう！

また、室内外の激しい温度差は、自律神経のバランスを乱します。急激な温度変化が1日に何度もあると、体温調節のために神経が過剰に働き、疲れる原因になってしまいます。そのため、冷房を利用する場合は、外との温度差が極端に大きくならないように調節しましょう。

バランスの良い食事で栄養を取る

食欲が出なくて、さっぱりしたそうめんや、冷たいものばかり食べていませんか？栄養が足りていないと体は疲れなどから回復することができません。疲労回復に必要な糖質を適度に摂取した上で、タンパク質・ミネラル・ビタミンもしっかりとることが重要です。

また、スパイスなどの香辛料は食欲増進の効果が期待できるので、カレーやエスニック料理などを取り入れるのもおすすめ。
バランスの良い食事を心がけて、暑さに負けない体を作りましょう！

適度な運動・ストレッチ

暑くてクーラーの効いた部屋で部屋の中でじっとして過ごすことが多い夏。夏は活動量や食欲の低下などで体力が落ち、自律神経のバランスが乱れ、極度の疲労(夏バテ)につながります。運動によって、体力向上、自律神経のバランスの調整、睡眠の質の向上などが期待されます。「外に出るなんて無理……」という方は、エレベーターではなく階段を使う、勉強の休憩時間に歩く、テレビを見ながら軽いストレッチや筋トレをするなど、できることを行ってみましょう！

今回は夏バテ予防のために意識する３つのことをご紹介しました。

これらの生活習慣を意識することは、風邪予防にもつながります。

今は新型コロナウイルスも再流行しているので、夏バテも、そしてコロナなどの病気も防ぎ、健康な体をもって、受験勉強や夏休みの宿題を進めていきましょう👍

家庭教師のトライ：0120-555-202 （9～23時）

2024年8月7日

沖縄県　家庭教師のトライ　志望校の決め方

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志望校の決め方

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みなさん、志望校はもう決まっていますか？
「まだ迷ってる……」「どうやって決めればいいかわからない」という方もたくさんいらっしゃると思います。

今回は、志望校を決定するための4つのポイントを紹介します！

ポイント1～学校の雰囲気～

　同じ地域・偏差値の学校でも、学校によって雰囲気は全く異なります。

　文武両道重視か受験重視か、自由な校風か伝統を重んじる校風か、英語教育に力を入れているか理数系教育に力を入れているか……など、高校によって力を入れているポイントは大きく異なります。これらのポイントは、在籍する生徒の傾向にも影響します。自分の性格や興味に合った学校を選ぶことが大切です。オープンスクールやパンフレットを通じて、理想の高校像と学校の雰囲気を比較してみましょう。

ポイント2～偏差値～

　偏差値は、受験生全体の中で自分がどの位置にいるかを示す数値です。偏差値50が平均で、数字が上がるほど全体の中で上位に位置していることを意味します。

　偏差値の高い学校は、ハイレベルな生徒が集まり、授業レベルが高く、授業進度が速くなり、有名大学への高い進学実績を誇る傾向があります。
一方、偏差値の高くない学校は、基礎学力構築や実業系教育に重点を置き、卒業後は就職や専門学校進学、中堅大学進学を目指す傾向があります。

　ただし、偏差値は模試の種類や受験時期によって変動するものです。そのため、偏差値だけでなく、「どのような環境で何をしたいか、将来どうなりたいか」を考慮し、自身の目標に合った志望校の学力帯を選ぶことが重要です。

ポイント3～部活動～

　例えば、中学校で吹奏楽をしていた場合、もっと頑張りたいと思うなら、大会実績が優秀な吹奏楽部のある学校を志望するのは良い選択です。また、中学までにはなかった珍しい部活動がある高校も多くあります。高校で新しいことに挑戦したい気持ちで志願するのも良いアイデアです。ただし、学力以外の観点で志願する場合、自身の学力帯と高校の学力帯のギャップを認識し、それに応じた対策を先生や親御さんとしっかり話し合いましょう。

ポイント4～通学の利便性～

　いくら良い学校であっても、通学時間や距離が長いと、通学だけに多くの時間と労力を使い、肝心の学校生活が充実しないことがあります。気象状況によっては通学が困難になることもありますし、交通費だけで多くのお金がかかり、両親の負担が増大することも考慮すべきデメリットです。3年間通うことを視野に入れて、無理なく通える範囲内の学校を選ぶことをおすすめします。

今回は志望校を決める際の4つのポイントをご紹介しました！

たくさん調べて悩んで話し合って、「この学校に行くために頑張りたい！」と思える学校を選択しましょう！

家庭教師のトライ：0120-555-202 （9～23時）

2024年7月24日

沖縄県　家庭教師のトライ　オープンスクールの心得

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オープンスクールの心得

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夏休みの期間には多くの学校で「オープンスクール」が行われます。
オープンスクールは、志望校を決めるうえで最も大切な機会です。
この機会を無駄にしないために、オープンスクールにおける心得をご紹介します。

オープンスクールとは……？

オープンスクールとは、入学を検討している生徒に実際に来校してもらって、学校への理解や関心を深めてもらうためのイベントです。パンフレットやインターネットではわからない学校の実際の雰囲気や魅力、情報などを知ることができる、志望校決めのために最も重要な機会です。

オープンスクールの内容(一部)

・授業の体験や見学

⇒実際に行われている授業を体験することができたり、教室や体育館、食堂、グラウンドなどを校内見学できます。(筆者の所属していた高校では、英語教育に力を入れていたため、来校者に向けて在校生が英語のスピーチや英語の模擬授業を行いました)

・部活動の体験

⇒部活動見学だけでなく、実際に生徒たちと一緒に体験できる学校もあります。運動部や文化部など、さまざまな部活動を体験できます。

・個別相談

⇒学校見学や入試のこと、学校生活のことで聞きたいことや不安なことがあれば、在校生や教員が相談に応じてくださる個別相談会があります。

オープンスクールで見るべきこと・注意すること

・トイレなどの設備のきれいさ

⇒設備のきれいさや充実度は、学校生活満足度に直結します。

「3年間ここで生活するかもしれない」と考えながら学校の設備を見てみましょう。

・在校生徒の様子や全体の雰囲気

⇒在校生がどのような様子で来校者を案内しているか、在校生同士がどのようなコミュニケーションをとっているか、これらは学校の雰囲気を知る重要な手掛かりになります。また、オープンスクールのみで本当の様子を把握することは困難ですが、直感的に感じた雰囲気はおそらく間違いないものです。なので自身の感覚も手掛かりに全体を見てみましょう。

・事前予約が必要かの確認

⇒多くの学校では、事前予約制を設けています。行きたいオープンスクールは忘れずに、早めに予約しましょう！(筆者は中学時代に予約を忘れていてオープンスクールに行けなかった経験があります。友人が「とても楽しかった」と言っていて悔しい思いをしました……)

今回は「オープンスクール」についてご紹介しました！

オープンスクールは、受験生にとって大切な機会であるとともに、とても楽しいイベントです。なので、少しでも気になる学校はまずは行ってみて、自分の目で学校の様子を楽しみながら確かめてみましょう！

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2024年7月10日

沖縄県　家庭教師のトライ　受験生の夏休み～スケジュールの立て方～

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受験生の夏休み
～スケジュールの立て方～

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期末テストが終われば、もう夏休みは目の前ですね。
受験生の皆さん、夏休みの勉強計画は立てていますか？
夏休みは「受験の天王山」。そして「夏を制する者は受験を制する」とも言われています。
今回は受験生の夏休み～スケジュールの立て方～についてご紹介します！

1日の勉強時間

　一般的には「1日8時間」が勉強時間の目安だといわれています。しかし、長く勉強すればよいというわけではなく、長時間だらだらと勉強しても内容は身につきません。そのため、しっかり計画を立てて勉強に取り組むことが必要になります。普段通りの生活の中で、「8時間」の勉強時間を確保し、そしてメリハリのある生活を心がけましょう。

勉強計画の立て方

・密な計画を立てない

→あまりに密な計画を立ててしまうとスケジュールに融通が利かなくなり、計画通りに遂行できなかった場合に、その振り替えや、リフレッシュの時間が設けられなくなってしまいます。そのため、予定をぎっしり詰めず、予備日などを設けることが大切です。余裕を持ったスケジュール作成を心がけましょう。

・同じ教科だけを長時間続けない

→時間によって勉強内容を変えることで、勉強効率は上がります。例えば、午前中は頭が冴えているため、思考力・判断力の必要な国語・数学・英語を行う。午後はどんどん知識をインプットする必要のある理科・社会を行う。このように同じ科目だけを続けず、科目を変え、リフレッシュをはさみながら勉強を行うことで、集中力を保ちましょう！

・やることのリスト化

→「各教科のやることリスト」「苦手リスト」など自分専用のリストを作成し、夏休みのうちに取り組む内容を明確化しましょう。また、「夏休み全体の目標」「一週間の目標」「一日の目標」を決め、大きな目標から逆算して一日に取り組む内容をリスト化し、やり残しのない「やることリスト」を作りましょう！

今回は、夏休みの受験勉強のスケジュールの立て方についてご紹介しました。

メリハリのある、効果的なスケジュールを立てて、「受験の天王山」を乗り越えましょう👍

家庭教師のトライ：0120-555-202 （9～23時）

2024年6月19日

沖縄県　家庭教師のトライ　暑さを乗り切る勉強法

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暑さを乗り切る勉強法

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6月になってだんだんと気温が高くなり、じめじめとした蒸し暑さを感じる日も増えてきました。
「暑くて勉強がはかどらない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
しかし、6月下旬から7月上旬にかけて期末テストが控えています。
そして、さらに気温が上がる夏休みは、特に受験生にとっては「受験の天王山」とも呼ばれる重要な時期になります。
そこで、今回は暑さを乗り切る勉強法を３つご紹介します！

☆水分を摂取する

　熱中症対策には水分補給が不可欠です。
「エアコンの効いた部屋にいれば汗は出ないから、水を飲まなくても大丈夫。」
そう思ってはいませんか？涼しい部屋にいても体の水分は失われていきます。体の水分が少なくなると、集中力の低下や体のだるさが引き起こされます。定期的に水分を補給することで、熱中症や、暑さによる体の疲れを防ぐことができます。
　また、勉強などの頭を使う作業をする直前に水を500ml飲むと、水を飲まなかった人と比べ、約14％程度作業効率が上がる、ということがわかっています。のどが渇く前に、15分から30分に１回、こまめに水を飲むことを心がけましょう。

☆涼しい早朝の時間に勉強する

　一日の中で、最も気温が高くなる時間は12時～16時の間です。
この時間を避けて勉強することで、日中よりも暑さを気にせず勉強ができ、勉強効率がUP➚します。そのためにも、早く寝ることを心がけて、朝すっきりと目覚めましょう🌞

☆自習室や図書館を利用する

　家の中が暑くて勉強がはかどらない。そんな時は、自習室や図書館などに足を運んでみましょう。自習室や図書館は空調が効いていて快適なだけでなく、家に比べて誘惑するものが少ないため、集中して勉強することができます。また、自分以外にも勉強をしている人がいる環境に身を置くことで、勉強へのモチベーションUPにもつながります。

今回は暑さを乗り切る３つの方法をご紹介しました。
これらを参考にして、暑さに負けずに、期末テスト対策や夏休みの勉強を効果的に進めていきましょう👍

家庭教師のトライ：0120-555-202 （9～23時）

2024年6月5日

沖縄県　家庭教師のトライ　前期期末テスト対策

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前期期末テスト対策

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もうすぐ、前期を締めくくる期末試験があります。

「中間テストよりも科目数が多くて、どう対策したらいいかわからない💦」という方も多いのではないでしょうか？

今回は、期末テストの効果的な対策方法をご紹介します！

☆テスト範囲の広さに対応しよう

5教科のテストが行われる中間テストに対し、期末テストでは副教科4科目が加わり、合計9科目のテストがあります。その分、中間テストよりも早めに対策を始める必要があります。そのため、テスト範囲の発表を待たず、習ったところのワーク等を自分でどんどん進めていくことが大切です。繰り返し問題を解くことが期末テストで高得点をGETするカギとなります🗝そして、テスト期間が始まるまでに全教科の範囲を満遍なく取り組んでおきましょう。

☆中間テストを見直そう

「期末テストの範囲」＝「中間テストの次の範囲」と思っていませんか？
範囲はその通りなのですが、期末テストで高得点を狙うためには、中間テストの範囲の復習が不可欠です。なぜなら、学習の内容はつながっているからです。特に「積み上げ教科」と呼ばれる英語・数学は、前の範囲でつまずくと、どんどん内容がわからなくなってしまいます。そのため、中間テストの範囲でわからなかった問題、難しかった問題の見直しを行うことが大切です👍

☆副教科の勉強法

副教科(音楽・美術・技術家庭科・保健体育)は、5教科に比べて軽く見られがちです。しかし、副教科の成績は内申点に大きく影響します。そのため、対策がおろそかになりすぎないよう、勉強時間を確保する必要があります。副教科のテスト内容は、教科書の内容よりも、先生が授業内で話したことや配布したプリント、行った実技等について出題されることが多い傾向にあります。そのため、授業をしっかり聞き、「どこが大切か」「先生はどの話に力を入れていたか」を意識することで、得点アップにつながります。それと共に副教科を教科書で1から勉強する必要がなくなり、勉強時間をしっかり確保することができるようになります。

今回は、期末テストの対策法をご紹介しました。

早めの対策と授業への取り組み方を意識して、期末テストで高得点を目指しましょう！

家庭教師のトライ：0120-555-202 （9～23時）

2024年5月28日

沖縄県　家庭教師のトライ　トライ式 AI教材のご紹介

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トライ式 AI教材のご紹介

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中学生～高校生の全会員にご利用いただける、トライ式 AI教材というサービスをご存知でしょうか？トライ式 AI教材は……

■各単元の学力をわずか10分で診断！

➧2択のクイズに答えることで、AIが☆1～3で評価してくれます。
➧得意・やや苦手・苦手の3段階で単元ごとの分析を10分でしてくれるため、実力テストに向けて復習したい！といった方におすすめです。

■主要科目に完全対応！

➧中学生は『英語、数学、理科、地理、歴史、公民』

高校生は『英文法、数学Ⅰ、数学A、数学Ⅱ、数学Ｂ、物理基礎、物理、化学基礎、化学、生物基礎、生物、日本史、世界史、古文、漢文』

➧トライで受講している科目以外にもご利用いただけます！

おすすめの利用方法は、受験や実力テストの直前、進級直後など、

広い範囲を復習したいタイミングでの活用です。

トライ式 AI教材を活用すれば、自分の苦手分野を効率的に洗い出せます！

「トライ式 AI教材で苦手な単元を把握」⇒「重点的に復習」というサイクルで学習を進めれば、テキストや教科書を最初から最後までやらなくても弱点の克服が可能になります。

また、定期テスト対策モードと受験対策モードをご用意していますので、定期テストや受験対策にもご利用いただけます。

日々の生活の中で確保できる学習時間は限られています。
トライ式 AI教材を取り入れて効率的に時間を使い学習しましょう☆彡

家庭教師のトライ：0120-555-202 （9～23時）

2024年5月24日

沖縄県　家庭教師のトライ　GW明けの過ごし方

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GW明けの過ごし方と5月病対策

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皆さん、GWは楽しく過ごせましたか？

連休明けはなかなかやる気が起きなかったり、早起きが苦になったり、なんとなく調子が上がらないなぁと感じる方も多いはず。

この時期は、4月の環境変化に適応しようと頑張った分の疲れと、連休によって生活リズムが変化し元のリズムに戻そうとして生じる疲れが重なるため、

無気力になったり、体調を崩したりしやすいです。いわゆる5月病ですね…

今回の記事では、調子が上がらないときの過ごし方についてお伝えします。

●まずはやる気がなくても1日に1回机に向かい勉強する時間を確保する！

やる気があるから勉強を頑張る、やる気がないから今日はお休みしよう、と考えがちですが、実はやる気は行動することで出てくるものだと知っていますか？

一般的には『やる気⇒行動』と考えられがちですが、

実は逆で『行動⇒やる気』であることが脳科学的にも証明されています。

まずは15分からでも、机に座って学校の課題に取り組む等、行動しましょう。

●勉強に取り組む時間とこなす課題の量を決める！

毎日机に向かう習慣が身についたら、机にむかう時間と、課題の量を決めて取り組んでみましょう。限られた時間で課題に取り組むことで集中力が上がります。

●適度に休憩や気分転換を取り入れる！

人間の集中力は15分周期、最長90分と言われています。ある程度の勉強時間を確保することも重要ですが、集中して勉強に取り組む時間と、休憩する時間、メリハリつけることも非常に重要です。まずは無理なく45分勉強、15分休憩、計1時間をワンセットに学習計画を立ててみましょう。

いかがでしょうか。

やる気のあるなしで勉強の時間や量を調整しようとすると、ついついだらけてしまったり、課題が終わらなかったり、という事態に陥ってしまいます。

すでにお伝えした通り、やる気は行動することで出てくるものなので、まずは行動することを心がけて過ごしましょう☆彡

家庭教師のトライ：0120-555-202 （9～23時）

2024年5月21日

沖縄県　家庭教師のトライ　テストの得点アップ③

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テスト対策（メンタル編）

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テストの日、なんだか落ち着かない、ムズムズそわそわする、緊張して思うように頭が働かない、そんな経験をしたことがある人も多いと思います。

「緊張」「焦り」で普段と違う状態のままテストを受けると、普段解けるはずの問題が解けなくなったり、いつもなら絶対にありえない凡ミスをしてしまったり. . .

テスト本番で実力を100％発揮するには、「緊張」「焦り」とうまく付き合うことが大切です。今回は緊張をほぐす方法をご紹介します。

◎身体を動かして力を抜く

緊張しているときは、肩や背中に余計な力が入ってしまいます。腕をぐるぐる回したり、深呼吸したり、肩にギュッと力を入れてふっと力を抜いたりして余計な力を抜きましょう！

◎ツボ押し

親指と人差し指の間にある合谷というツボは、押すと気持ちを落ち着ける作用があるといわれています。テスト直前の着席後にも試しやすくおすすめです。

◎身体をゆっくりしたリズムで叩く

人の体は2つのリズムが共存できないようになっているので、2つのリズムがある場合はゆっくりしたリズムに引っ張られる性質があるそうです。緊張すると心拍数があがってしまうので、通常の脈のリズムで身体を叩くと落ち着きますよ☆彡

◎特定の動作をルーティン化し、「いつも通り」の環境を作り出す

元プロ野球選手のイチローが毎朝カレーを食べていたという話を聞いたことがありますか？いつもと同じ行動をとると、力を発揮するために一番良い脳の状態を作ることができるそうです。

毎朝カレーは極端な例ですが、上記で紹介したリラックス動作や休み時間の使い方など無理ない範囲でルーティン化し、テストや模試の前にも再現する＝”いつも通りの環境を自分で作る”と良いでしょう。

他の手段に比べて即効性はないですが、効果はピカイチです！

今回は4つの方法をご紹介しました。色々試してみて自分にピッタリな方法を見つけてくださいね☆

皆さんが実力を余すことなく発揮できますように。

家庭教師のトライ：0120-555-202 （9～23時）