こんにちは！

家庭教師のトライ沖縄校です。

高校受験・共通テストどちらも迫ってきたということで！

今回は試験前おすすめ緊張のほぐし方をご紹介します！！！

―腹式呼吸―

私たちが普段意識せず行っているのが呼吸の浅い胸式呼吸で、それよりも深い呼吸のことを腹式呼吸と言います。

簡単に言うと、息を吸ったときに肺が膨らむと胸式呼吸、お腹が膨らむと腹式呼吸ですね。

ちなみに寝ているときは腹式呼吸になります。

やり方は簡単です。

足が地面につくくらいの椅子に楽に座り、目を閉じてゆっくり鼻から息を吸い、鼻から息を出します。

このときお腹が膨らむように吸いましょう。これを1～10まで数え、一度数えるのをやめた後に11～20まで数えます。

数えている最中に「今日の晩御飯は…」「昨日あのテレビが…」などいろいろなことが頭に浮かんでも大丈夫です！無理矢理何も考えないようにする必要はありません。

そうしていると、だんだん呼吸が深くなり、手が温かく重く感じられると思います。

数え終わったらゆっくり目を開けます。

※目を開けてもぼーっとしている感じがした場合は、再度目を開ける手順を行いましょう。

これでおしまいです！簡単ですよね？

本当に効果あるのか？と思われると思いませんが、是非一度試してみて欲しいです！

とはいえリラックスしすぎてもダメなので、何か大切な出来事の前は腕を軽く曲げ伸ばしたり、腕を上に伸ばして消去動作をしましょう。

そのまま横になって寝る場合は消去動作は必要ありません。

緊張は悪いことではありませんが、それで本来の実力が出せなくてはもったいないので、うまくコントロールしながら試験や面接に挑みましょう！！！！

☐　今の塾、家庭教師で成績が伸び悩んでいる…
☐　受験に向けて、どう勉強していったらいいのか分からない
☐　志望校が決まったけど、どういった対策をすべきか分からない…
☐　学校の定期テストでは成績がいいのに、模試では成績が伸びない…
☐　どこから復習したらいいのか分からない…

これらのお悩みを持っている方は、ぜひトライまでお問い合わせください！
家庭教師のトライでは、無料の学習面談を行っております。
現在のお子様のご様子や成績から何が必要なのか分析し、これからに向けてのプランニングなど行います！

もし、無料学習相談を受けてみたい！という方は、下をクリック！

＜＜家庭教師のトライへの学習面談のご予約はこちらから！＞＞