兵庫県の皆さん、こんにちは！

最近は気温が安定しない日が続いています。

季節の変わり目、体調は大丈夫でしょうか？

私の周りにも、咳をしている人や、体調を崩した人が目立ってきました。

受験の年、いままでは体調を崩せば学校を休めると喜んでいた熱も今年は喜べません。

そんな今だからこそ！ご自身の体調管理を日ごろから行うべしです。

今日は、体調管理をするポイントをお伝えします！

①睡眠時間

１日最低６時間以上は睡眠をとりましょう。

６時間が取れないときがあっても、睡眠をとる時間帯でも人の回復は変わってきます。

出来るだけ早い時間に就寝し、起きる時間を早くしましょう！

朝一番に太陽の光を浴びれば、さらにスムーズに一日を開始できるはずです！

②栄養

体調管理には、まず自分の内側を整えることから始めましょう。

内側の体調は目に見えないのでおざなりになりがちですが、体調管理には大変重要な要素です。

時間がなくとも、朝・昼・晩はきちんと食べ、夜はコンビニなどで済ましがちの方もいるかもしれませんが、

出来るだけ栄養価の高いものを食べましょう！カップめんなどはもってのほかです！

③環境

体調管理には、内側から整えるだけではなく、外側の環境も大切です。

気温の移り変わりが激しいからこそ、部屋の温度や自身の着る服などを調整し、環境を整えましょう！

今年体調を崩すか崩さないかが、時間的な遅れにもなりますが、

今まで作り上げてきた流れが切られるという部分で気持ち的にも再スタートが切りにくくなってしまいます。

体調管理のポイントに気をつけ、体調の管理をきちんとしましょう！

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