前回に続き、学習の効果を高める環境作りについてお話させていただきます。

生活リズムを整えることも、学習効率を高めるためには必要なことです。

最近は、インターネットなどの普及により、子どもたちの就寝時間が遅くなってきました。

親の方も「少しくらいなら・・・」と容認するケースも少なくないようです。

しかし、この「少しくらいなら」が後々取り返しのつかない事態を招くことになります。

成長段階にいる子どもたちは、生活の乱れにより、自律神経や成長ホルモンの調整機能を

乱してしまいます。その際、大脳の働きは低下し、学習効率は著しく悪くなると言われています。

深夜０時を過ぎても起きているということ自体が、子どもにとっては非常に不自然な行動です。

その結果、翌朝、睡眠時間が十分に取れていない状態で起きて、学校に行くことになります。

朝起きるときに２回訪れると言われる深い睡眠の「第二波」を遮って起きることが、

身体に悪影響を及ぼすのです。

学校に行ってからも、この倦怠感や眠気は続きます。

当然、授業中の集中力は低下し、学習内容の理解も十分にはできません。

夜は深夜０時までには必ず寝るようにしましょう。

また、日常生活で感じる様々なストレスは、溜めてしまうと脳に悪影響を及ぼします。

特に受験勉強をしている子はなおさらです。

精神的なフォローはもちろんですが、食事面でも「ビタミンＢ・Ｃ」などを多く摂取することにより、

このストレスを軽減していくことができます。具体的には、

ビタミンＢ・・・豚肉、レバー、卵、緑色野菜、豆類

ビタミンＣ・・・かんきつ類、イチゴ、メロン、ブロッコリー、トマト　などです。

ぜひ参考にしてみて下さい！