こんにちは、家庭教師のトライ神奈川校です。

トライでは、

「朝型になろうと思ってはいてもついつい夜から勉強をはじめて、結局夜遅くまで勉強してしまう…」というご相談を受けることが多くあります。

そこで今回は

夜型がオススメされない理由と、夜の時間帯のオススメ勉強法についてご紹介します！

まず、深夜に頑張りすぎてしまうと

脳や身体に大きな代償が生まれてしまうといわれています。

寝不足により

パフォーマンスの質が低下してしまうことがその大きな要因です。

2016年に米国のシンクタンク「ランド研究所」が発表した内容によると

日本人の睡眠不足を原因とした経済的損失は国内総生産（GDP）の2.92％にあたる1,380億ドル（約15兆円）で

日本全体で損失している労働時間は年間60万日以上に上るといわれています。

つまり、夜遅くまで長時間の勉強や仕事をしても、

それははかどるどころか

勉強やタスクの効率を下げてしまい、損失まで生まれてしまうということ。

とはいえ、夜に全く勉強しないわけにもいきません。

それでは、どうしたら良いのでしょうか？

夜の勉強のコツは

「短期集中」です！

・夕食前の「1時間」超集中セット
・朝食前の「30分間」超集中セット

など、自分に合う「集中セット」を作っておくことが大切です。

だらだらと長時間勉強しない代わりに

その自分で決めた「集中セット」の間は必ず集中するようにしましょう！

夜の勉強のコツは

とにかく短期集中に尽きます。

疲れたらゆっくり休むなど

メリハリをつけて勉強していきましょう！

家庭教師のトライ　神奈川校