こんにちは！

家庭教師のトライ　宮崎校です。

　

今日のテーマはこちら！

　　

　

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緊張のほぐし方

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試験や部活動の大会など、様々な場面で嫌になるのが緊張ですよね。

緊張してしまうことで、いつもできることができなくなったり、自分の本当の力を発揮できなかったりしたことも今まであったかもしれません。

そこで今回は、緊張のほぐし方をご紹介します！

　

　

　

・深呼吸をする

深呼吸は自律神経を整えて副交感神経が優位に働くため、リラックス効果やストレス解消、集中力アップなど様々な効果があります。

　

　

・音楽を聴く

音楽も自分の気持ちを落ち着かせる効果や、モチベーションを上げる効果があります。

気持ちを落ち着かせたいときはクラシックやジャズなどを、自分の気持ちを高めたいときには元気なポップスや自分の好きな曲を聴くとよいでしょう♪

　

　

・軽いストレッチをする

軽度のストレッチを行うことで、慢性的な緊張状態をほぐしたりリラックスできたりといった効果があります！

　

　

　

　

　

　

自分に合った方法を試してみてください♪

　

　

　

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