滋賀のみなさん　こんにちは！
今回は運動が脳にもたらす効果についてお伝えします。

 

 

運動によって脳の中にBDNF(脳由来神経栄養因子)が作り出されるという研究結果があります。
BDNF(brain derived neurotrophic factor) は、タンパク質の一種で、分泌されると脳内のつながりが強化され、情報伝達が早まるとされます。
運動をすると、BDNFが分泌されるため、脳が活性化されるということです。

 

 

■運動が勉強にもたらす主な効果
✔ 集中力が高まる
✔ 学習効果をUPさせる
✔ 頭がスッキリして注意力が高まる
✔ ヤル気が出てくる
✔ 記憶力が高まる
✔ ストレスに対する抵抗力が高まる

 

 

また、どんな運動をするかによって高まる記憶の種類が異なるそうです。
・ 暗記の力・・・ランニング
・ 連想記憶・・・筋力トレーニング
・ 記憶力・・・ランニング、筋力トレーニング

 

 

■最も効果的な有酸素運動
1日1回15分程度、有酸素運動をするのが有効！
有酸素運動とは…脂肪や糖質を酸素によってエネルギーに変えながら行う比較的軽い運動。ウォーキング・ジョギング・エアロバイク(自転車こぎ)・水泳・エアロビクスなど。

 

 

受験を控えていたり、勉強をしていたりすると、1分1秒が惜しいと感じ、運動することにまで気が回らないこともあります。
毎日の定期的な運動だけでなく、考えに行き詰った時や頭が働かない時などには10～15分程度の散歩を取り入れると、脳が活性化されます。
体のケアをしながら、効率よく学習を進めていきましょう。

 

 

トライでは、独自の戦略・学習方法・数値分析等、あらゆる観点でお子さまの学習をサポートします。
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