みなさん、夏休みに入りましたが家でゴロゴロなどしてませんか？

今回は、夏休みの生活方法を伝授したいと思います。

「今日は一日ゲームしよう！！」

「部活以外は外にでないな～」

「夏休みの宿題やりたくない・・・。」

「エアコン最高！！暑い外にはでるもんか！！」

などなど。まさか、そんな事は考えていませんよね？

そんな事を考えている人は、健康的に夏休みを過ごす方法として次の５つを実践してください。

①午前中に起床する

人間の身体には体内時計があります。午後に起床すると、この体内時計が徐々に狂い、

生活に不調をきたし始めるので、休みだからと言って遅くまで寝ずに、

きちんと午前中に活動を始めましょう。

②起床したら軽くストレッチをする

目覚めてすぐは副交感神経が優位の状態です。

近所で行われている朝のラジオ体操などに参加して交感神経を活発にしましょう。

体のバランスがとれて１日が快適に過ごせます。

③食事をしっかり摂る

１日最低でも１食以上はしっかりとしたご飯を食べましょう。

１日の活動するのに必要なエネルギーは確保しておかないと、翌日に反動が来ます。

しっかりと食事をしましょう。

④会話をする

部屋に引きこもらないで、家族、友人と会話をしましょう。会話をすることで、

言葉の整理ができ、脳の働きが活発になります。毎日最低でも10分程度は会話するようにしましょう。

⑤十分な睡眠をとる

みなさんの年頃だと、午後10時～午前2時に成長ホルモンが分泌されています。

この時間帯は睡眠を取るように心がけてください。

他にも色々とありますが、まずはこの５つを実践して、

健康的な夏休みを過ごしましょう！！