2019年6月25日
『効率的な受験勉強に向けて その②』
福島県の皆さん、こんにちは! 福島県のトライさんです。
今回は、前回ご紹介した集中力以外の、
「記憶力・睡眠」に関して皆さんにご紹介したいと思います。
Q&A方式で掲載してみますので、ぜひ参考にしてみてください。
【記憶】
・記憶を定着させるには?
とにかく、くり返すことです!
コツとしては「ざっくり、何度もやることです。」
テスト対策を例とするならば、まずは範囲のページを おおまかにざっと目を通し、
その次に、気になるところや不明なところを中心に というような形です。
・すぐ忘れるのは頭が悪いから?
くり返し入ってくる情報は頭に残し、
そうでない情報は残さない、というのが人間の脳の性質です。
一度で覚えられないのは当然です。
忘れたら気持ちを楽に、見直しましょう!
【睡眠】
・睡眠が不足すると?
意欲や集中力が落ちます。
自己効力感(自分はできる!という感覚)や 達成感が味わいにくくなり、
思考もネガティブに・・。
一般的には約7時間の睡眠が理想とされています。
・朝、スッキリ目覚めるには?
朝は光を活用しましょう。
目覚まし時計の音のみに頼ってしまうと 熟眠感が得にくくなります。
カーテンを開け、光を浴びましょう!
視覚を通し、体内時計がリセットされます!
みなさんはいかがでしょうか?
以上を参考に、効率的な学習や生活習慣を築きましょうね。