先日、三者面談をしていて、お母様から

「この子はダラダラ勉強していてメリハリがないんです。どうやったらメリハリある勉強ができますか？」

と質問されました。

話を聞いていると、お母様が求めるメリハリのある勉強というのが、

「集中力を保ったまま、５～６時間勉強する」というハリしかないものだったので、

「それはさすがに無理です。」と申し上げ、「メリがあってこそのハリですよ。」とお伝えしました。

何を言いたいのかというと、「集中してしっかり勉強するためには、しっかり休憩もすること！」ということです。

やるべき時にはしっかりと勉強し、休む時にはしっかり休む。これが勉強の鉄則です。

そこで、今回はおすすめの「効率の良い休憩法」についてお伝えしようと思います。

・軽くストレッチをする

身体を軽く動かすことでリラックスでき、疲労回復になります。

また、身体を動かすことは脳の働きを活発にすることもわかっています。

身体と脳をリフレッシュすることで、また集中して勉強に取り組めるのです。

・好きな音楽を聴く

音楽を聴くのにも「ながら」ではなく、音楽を聴くだけの時間を作りましょう。

好きな音楽を聴くことで、リラックス効果が期待できます。

「また頑張ろう！」という気になるような、前向きな曲がオススメです。

男子生徒へトライさんのオススメは、一つ目の休憩法とあわせて、

映画『ロッキー』のテーマ『Eye of the Tiger』をかけながらシャドーボクシングです。

・熱いお風呂に短時間入浴する

眠たくなったときに有効です。

逆に、ぬるめのお風呂に少し長く入浴すると安眠効果が得られると言われていますので

勉強後はそのような入浴方法が良いでしょう。

ただし、風邪を引かないように注意しましょう。