９月くらいまで暑い日が続きましたが、最近めっぽう肌寒くなりました。

９月１０月は夏～秋の季節の変わり目になり、夏の生活習慣が原因で起こる「秋バテ」が見られます。

「秋バテ」は、

・だるさ、疲れ、頭がぼーっとする

・食欲の減退

・朝起きられない などの症状が現れます。

原因は、主に２つ挙げられます。

①冷房の効いた部屋と暑い室外をくり返し移動することによる、血流悪化。

②冷たい飲食物の摂取による、胃腸機能の低下。

★対処法★

運動…少し汗をかく適度な運動を取り入れます。ただし、日があるうちは熱中症の危険性があるため、涼しい時間帯のウォーキング等が良いでしょう。

食事…なるべく温かい飲食物を摂取し、胃腸の働きを高めましょう。また、豚肉や色の濃い野菜には疲労回復の効果があるので、意識的に摂取しましょう。

体温調節…カーディガンや上着などを使用し、室内外での体温調節を行うようにしましょう。

快適な秋を迎えるために試してみてはいかがでしょうか。