こんにちは！

家庭教師のトライ長崎校です。

勉強中に眠気に襲われ、勉強がはかどらないといった経験はありませんか？今回は眠気覚まし方法について紹介したいと思います。是非参考にしてみてください。

１，仮眠をとる

1日15～20分程度仮眠をとると良いでしょう。その際、何時間も寝続けないように注意してください。昼の時間帯に何時間も寝てしまい夜寝られなくなってしまうと、生活習慣が崩れ、体調を崩す原因になってしまうので、アラームをかけるなどして仮眠時間を守りましょう。

２，カフェインをとる

カフェインが含まれている緑茶やコーヒーなどを飲むのも一つの方法でしょう。しかし、飲みすぎないように注意してください。カフェインの摂りすぎは身体に悪影響を及ぼしかねないので、一日1～2杯程度にしておくと良いでしょう。自分の体の状態に合わせて摂取量を調整してください。

３，耳たぶを引っ張る

耳たぶにはたくさんのツボがあり、耳たぶを下に引っ張ったり耳たぶをつまんでグルグル回したりすると、眠気が覚めてくるときがあるのでおすすめです。これは授業中でもできるので是非やってみてください。

４，散歩をする

散歩をして外の空気を吸うのも良いでしょう。また、運動をすることは集中力を上げることにもつながるのでおすすめです。

いかがでしたか？

このほかにも顔を洗ったりガムをかんだりするのも眠気覚まし方法の一つです。自分に合う眠気覚まし方法を見つけてみてはいかがですか？

ただし、本当の眠気覚まし方法は十分な睡眠時間を毎日とるということです。できるだけ夜遅くまで起きて睡眠時間が短くなるというようなことがないようにしましょう。