こんにちは！

家庭教師のトライ長崎校です。

今回は勉強中におすすめの食べ物を紹介します。脳はブドウ糖しかエネルギーとして吸収することができないので、勉強中に糖分の摂取をすることをオススメします。また、集中力を高める栄養素はたくさんあるので、是非勉強のお供のおやつや食事メニューを決めるときの参考にしてみてください。

■チョコレート

ミルクチョコレートは糖質が高すぎるので、糖質が低くカロリーも控えめなビターチョコレートをオススメします。

■グミ

噛むという行動は脳の刺激になると言われているので、グミを食べることで脳が活性化して集中力がアップするかもしれません。

■ラムネ

ブドウ糖を多く含んでいる食べ物の一つです。

■バナナ

多くの糖分を含んでいます。

■青魚

サバやイワシなどの青魚には脳を活性化して集中力をアップさせる栄養素を多く含んでいます。

■赤身の魚

カツオやマグロなどの赤身の魚には体の疲れと記憶力に有効な栄養素を多く含んでいます。

■豚肉

豚肉も体の疲れと記憶力に有効な栄養素を多く含んでいます。

いかがでしたか？

糖分の摂りすぎは低血糖を招き、逆に体に悪影響を及ぼすので、糖分の摂取量には注意しましょう。

また、バランスの良い食事は大前提として大切なことなので、健康的な食事を心がけましょう。

家庭教師のトライでは、1人ひとりに合ったオーダーメイドのカリキュラムで、夢を叶えるためのお手伝いをさせていただきます。

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