★ ストレス解消方法 ★

みなさんこんにちは！

家庭教師のトライ長崎校です。

今回は受験前におすすめのストレス解消方法についてご紹介していきます。

★ おすすめの方法 ★

★ 甘いものを食べる

勉強していると脳が糖分を消費します。

また、甘いものを食べると脳内のエンドルフィンが増えて気持ちを落ち着かせ、不安やストレスを和らげる効果があります。

最近ではストレスを緩和させるチョコレートなども販売されています。

★ 日光を浴びる

受験勉強をしているとつい屋内に引きこもりがちになってしまいます。

日光を浴びることでセロトニンの分泌を増やすことができます。

セロトニンにはストレス解消や集中力アップなどの効果があります。

★動物と触れ合う

動物と触れ合うことでオキシトシンというホルモンが分泌され、ストレスが改善されます。

オキシトシンは「幸せホルモン」とも呼ばれており自律神経を整え、脳の疲労を軽減させる効果があります。

★ おすすめしない方法 ★

★ スマートフォンを使用する

ゲームをしたり、動画を観たりと、趣味はストレスの改善に効果があります。

ですが、スマートフォンを使い始めてしまうとつい長い時間を費やしてしまい、勉強に支障をきたしてしまいます。

また、スマートフォンやPCから出ているブルーライトは目を疲れさせてしまう原因にもなります。

ストレスを解消したいときには周りの人とコミュニケーションを取ったりして信頼できる人間関係なども構築していきましょう。

いかがでしたか。

受験まであと少しです。一緒に頑張っていきましょう。

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