2011年4月10日
入学式はnew学識
福岡はぽかぽか暖かい日が続いています。
入学式や始業式が行われて、新しいことを始めたい、なんて感じる時期でもありますね。
「今年こそは計画的に勉強しようと思っている」方へ向けたアドバイスです。
まずは、学習時間の確保から始めましょう。
朝の学習は効率が良いと言われています。
そのために、早寝早起きできる一工夫をお教えします！
眠気を強くするメラトニンというホルモンは、暗い場所などで脳が”夜になった”と感じたとき多量に分泌されます。
逆に、明るい場所では抑制されてしまいます。
寝る時間が近づいたら、部屋の照明は少し落とし、テレビや携帯電話、パソコン画面を見ることも控えましょう。
更に、カルシウムには神経を鎮める効果があります。牛乳やチーズ、小魚などを普段から意識的に摂取しましょう。
特に牛乳は人肌に温めて飲むと体が温まり、眠りを促してくれます。
ハチミツを入れて飲むとさらに効果があるのでお試しあれ。
アロマのカモミールなども心地よい気持ちにさせてくれますね。
朝の学習時間の確保は、早寝早起きから！
ぜひ 参考にしてみて下さい。
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