2011年7月11日
【 愛知県 睡眠時間と勉強の効率について 】
もうすぐ夏休みですね。
受験生にとっても受験生でない方にとっても夏休みはとても重要な時期になります。
有意義に過ごして頂く為に、今回は睡眠の話をします。
夏休みは学校もお休みになり、生活リズムがいつもと変わります。
せっかく勉強するのであれば一番ベストな状態で勉強に臨むことをお勧めします。
まず睡眠はたくさん取りましょう！ベストは、6時間～8時間です。
それより短いと①情報の整理②獲得した知識を脳に固定するといった機能が働かなくなります。
逆に睡眠時間がこれより長くても効率が落ちます。
勉強で大事なのは、大脳のしかるべき部位をしっかり活用することです。
大事なことを記憶として大脳の前頭葉に定着させることができると、
試験などの必要な時にいつでも必要な記憶を引き出すことができます。
大脳に休憩時間を与えるのが睡眠です。
その時間は大体夜の２１：００～朝の５：００頃で、ちょうど太陽が沈んでいる時間です。
この時間に睡眠を取る事で、メラトニンも消える為、脳も活発に動かすことが出来ます。
学校が無い時期も規則正しい生活を送り、効率良く学習し、ライバルに差をつけましょう！
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