汗をかく生活を心がけよう

2020年6月5日

群馬県の皆さん、こんにちは。

今回は少し学習とは違うお話をしたいと思います。

皆さんは、休校期間中、自宅での生活がメインだったと思いますが、6月に入り、登校する生徒も増えてきました。

また、気温もぐんぐんと上昇し、早くも夏らしい暑い日もやってきました。

登校時間がいつもより異なり、日中の暑い時間帯に下校するということもあります。

「あー、暑い、もう何もかもがいやだ」

そんな気持ちになるときもあると思います。

しかし、暑いからとずっと家にこもってしまうことはよくありません。

これからの時期は、冷暖房が欠かせなくなり、余計に屋内にこもりがちです。

中学生のある女の子がこんなことを話してくれました。

「暑いと汗をかくじゃん。それが嫌なんだよね。臭いと恥ずかしいし、できれば冷暖房完備のところから一歩も出たくない」

人の身体、なぜ汗をかくのでしょうか？

そもそも、人の汗をかく仕組み（発汗）は、人の身体の体温を調節する役割を果たしています。

生物の分野で既に学習している人はご存知の通り、人は「恒温動物」、一定の体温をキープする仕組みがあります。

人が暑い中マラソンができるのも、この「恒温動物」であるからです。

人は活動をしてもしなくても「基礎代謝」という熱を発生しています。

この基礎代謝熱は、運動をしたり、掃除をしたり、働いたりすること（活動）によって、より多く発生します。

もちろん、授業中座っていても発生するのです。

運動量がぐんっとUPすることで基礎代謝熱が多く発生するのですが、ある程度一気に増えるとそれを人は（一部を除いて）「汗」として放出します。

汗として放出しないとどうなるか‥‥。それは、大変恐ろしいこことが起きます。外へ逃げない熱が体内に居続けることは、どんどんと体温が上昇していくのです。

さらに難しい計算をすると分かるのですが、例えば、大人の男性が汗を100mlかくと、約1度体温の上昇を止めることができます。

100mlの汗をかくために実際にどのくらいの運動が必要なのか…？ぜひ、調べてみてください。

話は戻り、汗をかくことで、人としての体温が維持されること、汗をかく大切さを学びました。

これから暑くなる時期、汗をかきたくないとは思いますが、汗をかくことで体温を維持するだけでなく、これからの時期は「熱中症の対策」にも繋がります。

さらにべたつく汗が出てくると、「体温調節がうまくできなくなっている証拠」です。暑さに弱くなるとべたべたとした汗に変わってくるとも言われています。

ゆっくりと身体を温めることや冷暖房の適度な温度管理、冷たいものを飲みすぎない、適度な運動を心がけ、熱中症予防を心がけていきましょう。

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